2020年10月16日から2020年12月8日で体脂肪が4.1㎏減
ダイエット開始時からの体重・体組成の変化です
毎日の体重は自宅で計測しています。
体脂肪等の体組成は月数回行くジムで計測しています。
朝の体重推移
10月12日 94.7㎏
12月8日 91.6㎏
体脂肪量の推移
10月16日 27.3㎏
12月8日 23.2㎏
体脂肪率の推移
10月16日 28.7%
12月8日 25.3％
筋肉量の推移
10月16日 64.2㎏
12月8日 65㎏
まとめ
10月12日～12月8日まで、約2ヶ月間で体重は約3㎏減 体脂肪は4.1kg減 筋肉量は0.8㎏増でした。
当初、月3％程度の体重減少にならないかなぁと思っていたので、体重的にはもう少し減少してほしかったですが、筋肉量が落ちず体脂肪のみが落ちたのでまずまず満足です。
どのように減量しているのかは後程アップしていきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
感想や質問などありましたらコメント欄にお願いします。
ランキングに参加してます。この記事が良かったと思った方はクリックお願いします！
