有酸素運動 有酸素運動は基本的にカロリー消費のために行います。手軽の行える有酸素運動はウォーキング・ジョギング・ランニング等あります。有酸素運動のメリットとしては、消費カロリーの上昇、LDLコレステロールの上昇などあります。デメリットとしては…

世の中には色々なダイエットの方法が唱えられていますが、結局のところ、ダイエットの究極の奥義は「摂取カロリー＜消費カロリー」にすることです。 ということで、まず食べることから見直してみました。 しかし、私は大体おおざっぱな性格なので、いろいろ…

現状把握 目標体重設定 ダイエット期間の設定 まとめ 現状把握 体重を何キロにしたいと考える前に現状把握をしてみましょう。体重・体脂肪率・体脂肪量・除脂肪体重を計算します。私は10月16日で身長174.5cm、体重95.1㎏ 体脂肪率28.7% 体脂肪量27.3㎏ 筋肉…

朝の体重推移 体脂肪量の推移 体脂肪率の推移 筋肉量の推移 まとめ ダイエット開始時からの体重・体組成の変化です 毎日の体重は自宅で計測しています。 体脂肪等の体組成は月数回行くジムで計測しています。 朝の体重推移 10月12日 94.7㎏ 12月8日 91.6㎏ …

はじめまして、つのまると申します。 20代のうちに25㎏増量し体重が90㎏代をキープし続け、30代後半に突入してしまいました。20代後半には106㎏の最高体重となり、脂肪肝となりました。お酒と油ものが大好きで、ストレスがたまるとキレ食いを繰り返すという…